 [公告] 好消息!温可馨的<肚皮舞教材>上市了!先睹为快!
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随书附赠一张教学舞蹈光碟 本俱乐部可以邮购 ；请致电;010-86537454; 温可馨的肚皮舞教材：《肚皮舞翩跹》已经上市了! 网易抢先独家发表了<肚皮舞教材>内容, **** 点此先睹为快!******** [公告] 好消息!温可馨的<肚皮舞教材>上市了!先睹为快! <-- 区域一开始 -->  | | 作者:温可馨 来源:温可馨肚皮舞俱乐部 |
| | 肚皮舞，一种上天赐予女性的舞蹈，随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部，抖动肩部；这些高难度动作，赋予肚皮舞令人眩惑的独特魅力。肚皮舞表演艺术家们在柔软的地毯上赤足舞蹈，交*摇摆的舞姿时而优雅、时而感性、妩媚娇柔、时而傲酷，令人目不暇接!而不论你学习肚皮舞是为了表演还是自娱，肚皮舞都能给你的肢体和心灵带来一种焕然一新的自信感，让你从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放！ |
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第一部分：“中国肚皮舞皇后”温可馨X档案
1.“中国肚皮舞皇后”温可馨X档案 2.艺术经历：自小喜爱艺术
3.独身闯京城 4.“无心插柳柳成荫”
5.肚皮舞“名称质疑” 6.潜心研究，独创品牌
7.风靡中国，名扬海外 8.中式塑身肚皮舞的魅力与媒体报道
9.各大城市温可馨合作俱乐部地址
第二部分：什么是肚皮舞？
有一种源自古老埃及皇室的神秘舞蹈；它代表着Middle Eastern Dance-中东舞的一个派系。由古至今一路走来，风靡于埃及、土耳其、黎巴嫩、叙利亚等所有阿拉伯甚至亚洲、非洲、欧洲诸国；但始终，它仿佛羞羞答答地蒙上了一层若隐若现的神秘面纱，遥不可及，耐人寻味；令人匪夷所思的还有它众多雅俗共赏的名字和多个版本的传说。
1.“肚皮舞”名字的由来 2.中东肚皮舞
3.东方舞：一种全家人跳的舞蹈 4.穆斯林世界里的舞蹈
5.肚皮舞的渊源和历史 6.七层纱（巾）之舞小典故
7.莎乐美的传说 8.圣经上的记载
9.七层纱衣的典故从何而来？ 10.奥斯卡·韦尔德的剧本
11.在中东人们跳舞真的都蒙着面纱吗？ 12.结论
13.肚皮舞的特点 14.肚皮舞之葵花宝典:中东妇女生育小秘籍
15.肚皮舞主要的风格流派 16.肚皮舞的类别与流派
17.肚皮舞:第一个尝试着吃螃蟹的人温可馨 18.2、左右胯
第三部分：什么是中式塑身肚皮舞？
1.什么是中式塑身肚皮舞？ 2.如何诠释“即兴舞蹈”
3.中式塑身肚皮舞和八合一速成教学法 4.中式塑身肚皮舞对女性的好处
5.肚皮舞创造出内心的宁静平和 6.肚皮舞初学者注意事项
第四部分：中式塑身肚皮舞第一讲：角胯
1.标准站姿 2.第一讲：1、角胯
3.3、360度水平面圆胯：简称水平圆胯 4.3-1水平圆胯： 以逆时针圆为例
5.3-2俯首翘臀大圆胯 6.3-3水平圆胯：向下移-向上移的小诀窍
7.逆时针与顺时针水平圆胯的相互交替配合 8.4.360度水平面翘翘板圆胯
9.四、“8”字胸-环绕
第五部分：第二讲：舞蹈组合
1.手臂:1.波浪柔臂(大波浪、小流水) 2.2.双臂天使翅膀（大、小天使翅膀）
3.3.双蛇手臂 4.水平圆胯-组合手式的蛇舞
5.上身环绕 6.胸部运动：一、水平胸-环绕
7.二、直立胸-环绕 8.三、侧圆胸-环绕
9.蛇舞-舞蹈组合 10.360度直立面圆胯
第六部分：第三讲：上下胯、提胯、坐胯、踢胯、顶胯
1.1、上下胯 2.2、提胯、坐胯、踢胯
3.顶胯 4.摆胯
第七部分：第四讲：斜侧胯
1.1.斜侧顶胯 2.2.斜侧摆胯：配合“摆胯”讲解
第八部分：第五讲：点肩、抖肩、抖胸
1.点肩 2.抖胸的诀窍
3.组合抖胸动作 4.侧面圆抖胸
5.直立圆抖胸 6.“8”字轨迹抖胸
第九部分：第六讲：８字胯
1.一、前后8字胯：前8字胯 2.2、后8字胯
3.3、前后8字胯延伸动作 4.二 、上下8字胯:1、上8字胯
5.2、下8字胯 6.三、卧八字胯：1.直立面卧八字
7.2.水平面卧八字
第十部分：第七讲：圆胯
1.一、上侧圆胯 2.肚皮上翻滚
3.二、后前侧圆胯又称下侧圆胯 4.肚皮下翻滚
5.波浪身体 6.三、行走式侧圆胯
第十一部分：第八讲：抖胯
1.抖胯：1－6式 2.7、行走式抖胯
3.舒展运动一：开始（1-3式） 4.舒展运动一：开始（4-6式）
5.舒展运动一：开始（7-10式） 6.舒展运动：二～四
7.舒展运动：五～七 8.放松练习：一～三
9.放松练习：四～七
摘录自温可馨老师为新书《肚皮舞翩跹》作序： 肚皮舞-第一个尝试着吃螃蟹的人
开篇：{肚皮舞千百年来在争议中,走出了中东,打开了西方的门,开创了肚皮舞的一片新天地!时至今日,肚皮舞在中东和世界各地,仍方兴未艾,广受欢迎｡如今作为中国第一个吃螃蟹的肚皮舞事业开创者，我无比荣幸和自豪,同时亦觉任重而道远。}
当某一天，大街小巷，茶余饭后的人们无意中聊到“温可馨和肚皮舞”的故事；书摊报亭，杂志刊物上也时常登载着“中国肚皮舞第一人和中国肚皮舞皇后的”事迹；
当某一年，狂热追捧的舞迷和粉丝们蜂拥而至；慕名前来的电视和媒体们接蹱而至；
我恍若隔世……
始终至今也不敢相信，上天赐予我的这份厚礼。
昨夜梦里，我仿佛还颠沛流离，依然游离在梦想与现实脱轨的北漂大潮里；仍旧奔走在炙热而喧嚣的开罗城市沙漠里。
几年前刊物杂志上还相继报道我是中国唯一一个开办肚皮舞培训的俱乐部，短短2、3年时间，中国的肚皮舞市场已经到了炙手可热，日趋饱和的状态。最令人欣慰的是，分布在全国的20多个省市自治区的肚皮舞教练们几乎都是师承温可馨舞蹈家俱乐部。
这是一本凝聚了我7年心血炼就的教科书；却也是一份迟交的答卷；从第一次在那个遥远而又神秘的东方古国里，看到一个摇曳的纤腰在半空舞出一道美丽的圆弧，那瞬间迸发的激荡灵魂的感动便若惊鸿般掠过我的眼眸和心底。从此印嵌在脑海中，魂牵梦萦，欲罢不能。紧接着是第二道圆弧、第三道圆弧、第四道圆弧……都循着不同的轨迹向我呼啸奔来,萦绕脑际，挥之不去。为了留住那一道道圆弧，也为了自己能再造出更多的圆弧，我开始有了随笔记载的习惯。
几年下来，一张张形态各异的小纸条便汇集成了我习练肚皮舞的葵花宝典。来自天南海北的学生们最爱收集我身畔那些无处不在的小便签；将上面我潦草记录的所谓肚皮舞心得体会，纤腰舞秘笈要领都一一归纳，如获珍宝地抄录在她们的笔记本电脑里。
学生们都催促我，老师，您的教材和光碟什么时候出版啊？我说：快了，快了。都接连有三家出版社找我约稿咯。我不得现整理整理吗。
是啊，我真得好好整理这流传在阿拉伯世界几千年的浩瀚的肚皮舞葵花宝典。“吃水不忘掘井人”。学生们都对我当年在异国他乡，艰苦偷师学艺的历程如数家珍。最初的学习过程纯粹就是照猫画虎，自个琢磨，自个专研。最后就真弄出个果然能减肥塑身，也媚惑众生，备受推崇的 “纤腰舞”。这种标明中国制造标签的中式肚皮舞，没想到还真被老外认可。两年后，当我拿着自己琢磨的肚皮舞，跳给中东的肚皮舞大师们看的时候，她们都竖起了大拇指。我加上个人创意的纤纤指间舞、中国民族民间舞的柔肩动作以及一切本土的舞蹈元素。她们都全部认可，这个时候，我才懂得了肚皮舞的真正涵义。原来，在中国，我是第一个吃螃蟹的人；而在全世界我却不是第一个。早在上个世纪六十年代中东舞被带到美国的时候，就已经被许多充满创新性的想法和思想源源不断地融合起来，赋予这项古老的舞蹈艺术新的生命，形成了渗透着异域民族特色，却不失现代主义服饰、音乐和舞蹈风格的“美国部落风格肚皮舞“。这是一个已被广泛使用的术语。
最令我骄傲和称奇的是，所有我肉眼所看到的，哪怕个别是我天马行空想像出来的肚皮舞的动作和姿势。在我一一胆颤心惊地演练给我的第一位中东舞老师看的时候，她的眼神留露出的是百分百的赞许。她先生在开罗拥有一家豪华五星级酒店，当时她以为我是以一名职业肚皮舞舞者的身份来找她帮助安排一份肚皮舞工作的。
我腼腆地告诉她，我跳的这么不专业，怎可以登堂演出。
她使劲摇着食指，口里说着“NO”.她告诉我，我所掌握的这些肚皮舞动作和套路都已经堪称肚皮舞的经典，还有我的即兴演出。有一种无法言喻的美感和流畅。还有我的舞蹈出处很奇特，似乎游历过许多个中东国家，吸纳了不同的阿拉伯舞的精髓。事实上，任何不同的国家，不同的民族文化糅汇进肚皮舞，都能跳出千姿百态,不同韵味。
当时听到她吐出一连串我还听不太习惯的埃及式的英语，我以为我一定是听错了。紧跟着身边的翻译，一股脑将原话又翻译了一遍，刹那间我竟感动得眼眶都湿润了。一下子脑海中像放电影一样浮现出往事的一幕幕……
那时的我,还无人问津.只是偶尔会有从网上搜索而来的少量的中东舞爱好者跟我学舞;大多数的主流人群和社会是不看好我的事业的.我是这个都市的异类分子,我的肚皮舞馆不被任何部门认可,从我想做肚皮舞这个事业开始,时至今日,也没有得到国家的工商部门许可,成立肚皮舞俱乐部;连去注册商标:也不允许带有肚皮舞的字眼.于是我只好将我的肚皮舞馆开到了不引人注目的居民区里.但是也经常会有邻居投诉,警察三天两头会来光顾光顾;视察视察.每逢此时,我就趾高气扬地死活不开门.然后义正严词地告诉他们我这里是女子私人学堂,不欢迎任何男士入内.
经常在深更半夜的时候,我还会被骤然响起的电话铃声骚扰,一接起电话,就会是无休无止的令人作呕的变态狂的呻吟;(当时我的公司就是我的家.)
尽管有这么多的不如意,但是舞蹈的世界是相通的。我琢磨和领悟的每一个动作,都与传统正宗的阿拉伯舞蹈相差无几.有这位肚皮舞宗师的一席话,受过再多的委屈,再大的苦难,我都心甘情愿.
记得当年,我对着从中东偷录回来的DV带中的每一个细节动作进行反复的分解和演练.时常是跳不会一个新的动作,编不出一个好的舞蹈,我时常会夜不安寝,食不知味. 记得有一次为了模仿一个超高难度的肚皮舞上翻滚的动作,我已经接连三宿没睡好觉了.后来实在困的撑不住了,就不由自主地趴在洗手间的梳妆台上睡着了.可是心里还在着急这个动作没练成功.于是好像梦里自己突然找到了灵感.我不由地打一个激凌,醒来一眼看见梳妆台的镜子里,我的肚皮好像活了.一下子就如同被赋予了鲜活的生命一样,可以上下翻滚,游刃有余.我激动地一下子冲出去,大声喊:翻了,翻了,会翻了!刚巧我的一个徒弟正在给会员们上课.大家一眼发现蓬头垢面的我,都傻眼了.其实最糟糕的还在后头呢!我觉得一辈子的洋相都在那天出尽了.一个会员鬼鬼祟祟地朝我走过来,然后小声说:”温老师,您的皮带没扣好…..”我活见鬼似地扭头就跑回了洗手间.任谁喊,我也不开门,就猫在屋里躲了一天.
大家以为我是害羞,所以不敢出来呢.其实才不是呢,舞蹈教室里都是女生.有什么好害羞的.主要是我被她们那么一吓.就怎么也翻不上来了.我在里面对着梳妆镜,气得简直要抓狂.后来,经过我的反复琢磨,再三实践,才终于悟出了门道.原来关键就在于皮带和裤腰上.这个肚皮翻滚必须要求的是得从肚脐下的三寸开始往上翻.如果裤腰和皮带系紧了,上下腹的肌肉就不好控制,肚皮是根本翻不上来的.所以说做肚皮舞翻滚时,必须要将宽松的舞裙或练功裤的腰线卷至两胯之下.再开始对着镜子,一遍一遍地,契而不舍地反复练习,直到你的肚皮之上慢慢开始呈现出一道一道连绵不绝,像有气流经过的涟漪,你就成功了.
这位成为我真正意义上的肚皮舞老师当时很认真地问我,都从师过哪些高人.我依然谦逊地说:我是自学成才的.
我的老师反而生气了.她说我不够坦率,诚实.直到我着急地掏出我随身携带的一大堆涂画满了小人动作提示和舞蹈技巧编导的小纸条,还有我自拍自导的一大堆不入流的简陋DV摄影资料.她才真的信我,也开始懂我了.
我的肚皮舞启蒙老师其实应该算是我自己吧.说的确切一点,应该是我从中东带回来的那些DV录像带.我成功的秘诀,应该就是一个”悟”字.其实我是属于那种天生比较愚笨的学生.在国外著名肚皮舞大师的WORKSHOP训练营里,我是最跟不上动作,最笨手笨脚的,常常猫在最后,当旁听者,拿出一个小本本做笔记.因为本身我就不是学习舞蹈的专业人士.我担心我的某一个动作错误,或者步伐乱了,会惹人笑话.可是我的法宝就是勤专苦练.别人可能一节课就能学会的舞蹈,也许我需要一天,或者更长时间.但是我会持之以恒,不停顿地继续演练下去.直至舞功达到登峰造极,无人能及的地步!
我的结束语,我想借鉴一位不知名的网友在她自己博客上,发表的关于我的一段话,作为序幕收尾,以资勉励:
“要保持心灵的自由,你可以想象,可以记录,总之可以通过释放头脑达成;要保持身体的自由,你可以运动,可以舞蹈,总之可以通过动感的探索获得……..顿时对温可馨在全国各大城市如火如荼获得巨大成功的肚皮舞俱乐部由衷地理解了和敬佩了.动静一体全不排斥,和谐千姿均需表达,冷静张狂都是权利,才是真正的自在……”
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2007-01-09 12:12
